Kolejny wpis z cyklu „Dbam o siebie” porusza temat snu.
Tego, jak wielki ma wpływ na funkcjonowanie człowieka doświadczył prawdopodobnie każdy z nas. Warto o niego zadbać.
O higienie snu i o tym, dlaczego to dla nas tak ważne, opowiada Psychiatra lek. med. Michał Opielka.
Dlaczego nie potrafimy spać?
Jak ważny dla naszego ogólnego samopoczucia i zdrowia jest sen z pewnością wszyscy wiemy – prawdopodobnie większość z nas doświadczyła w swoim życiu bezsennej nocy lub snu, który nie dawał nam w pełni wypocząć i nabrać sił na kolejny dzień.
Sytuacja staje się jeszcze gorsza, gdy sen nie przychodzi wiele dni pod rząd lub kiedy problem pojawia się regularnie.
Często jest to związane ze stresem, który jest nieodłącznym elementem życia człowieka, niekiedy zatem poprawa następuje samoistnie po ustąpienia czynnika wywołującego ów stres. Zdarza się jednak i tak, że prawidłowy sen nie chce powrócić, czasami wymaga to zgłoszenia się po fachową pomoc.
Dlaczego nie potrafimy spać?
Jak ważny dla naszego ogólnego samopoczucia i zdrowia jest sen z pewnością wszyscy wiemy – prawdopodobnie większość z nas doświadczyła w swoim życiu bezsennej nocy lub snu, który nie dawał nam w pełni wypocząć i nabrać sił na kolejny dzień.
Sytuacja staje się jeszcze gorsza, gdy sen nie przychodzi wiele dni pod rząd lub kiedy problem pojawia się regularnie.
Często jest to związane ze stresem, który jest nieodłącznym elementem życia człowieka, niekiedy zatem poprawa następuje samoistnie po ustąpienia czynnika wywołującego ów stres. Zdarza się jednak i tak, że prawidłowy sen nie chce powrócić, czasami wymaga to zgłoszenia się po fachową pomoc.
Jak dobrze spać?
Z całą pewnością warto przypomnieć niektóre istotne zasady higieny snu, które warto wprowadzić w życie:
To oczywiście tylko część spośród wszystkich zasad higieny snu, nie wszystkie rzecz jasna mają charakter uniwersalny i pasują dla każdego jednak zazwyczaj są niezwykle pomocne.
Materiałów na temat zdrowego snu jest naprawdę duża ilość, szczerze zachęcam do ich aktywnego poszukiwania i ich zastosowania:-)
Pomoc specjalisty w walce z bezsennością
Jeżeli zauważasz u siebie powtarzające się często zaburzenia snu (np.. problemy z zasypianiem i spokojnym snem, długie wybudzenia w nocy, czy wczesne pobudki rano), które nie pozwalają ci się dobrze zregenerować, warto skorzystać z pomocy specjalisty, który zdiagnozuje źródło problemu i wskaże, jak można sobie z nim poradzić.
Im mniej utrwalone są problemy ze snem, tym łatwiej sobie z nimi poradzić, dlatego nie warto odwlekać tej decyzji w czasie. Im szybciej rozpoczniesz walkę z bezsennością, tym zwykle łatwiej o szybszy efekt terapii. Warto zadbać o sen!
W Centrum Medycznym Gabos możesz skorzystać z pomocy specjalistów Poradni Zdrowia Psychicznego, do których umówisz się m.in. pod numerem telefonu:32 390 36 00
Udostępnij artykuł:
