Woda to związek chemiczny stanowiący aż 70 % ciała dorosłego człowieka! Bez wody nie istnieje życie i można się pokusić o stwierdzenie, że obok tlenu jest najważniejszym składnikiem przyjmowanym przez nas z otoczenia.
Woda w organizmie pełni wiele funkcji m.in. jest środowiskiem dla wszystkich procesów życiowych, transportuje tlen, a także składniki odżywcze do komórek. Ubytek wody do 20% prowadzi do zgonu!
Ile wody powinienem wypić w ciągu dnia?
Dobowe zapotrzebowanie dla osoby dorosłej w przeciętnych warunkach pogodowo-klimatycznych wynosi 2,5 l/dobę
Jeśli chcesz dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie wystarczy wykonać proste obliczenie: Twoja Masa ciała x 30 ml
Przykładowo: Mężczyzna 90 kg x 30 ml= 2700 ml
Ile wody powinienem wypić w ciągu dnia?
Dobowe zapotrzebowanie dla osoby dorosłej w przeciętnych warunkach pogodowo-klimatycznych wynosi 2,5 l/dobę
Jeśli chcesz dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie wystarczy wykonać proste obliczenie: Twoja Masa ciała x 30 ml
Przykładowo: Mężczyzna 90 kg x 30 ml= 2700 ml
Jak pić więcej wody?
Regularne picie wody jest nawykiem, który trzeba sobie wypracować. Te kilka sztuczek może Ci pomóc go wypracować:
Zrób to dla swojego zdrowia i zacznij już dziś pić regularnie wodę!
Tekst opracowała: Karolina Stróż, dietetyk Centrum Medycznego Gabos.
W Poradni dietetycznej uzyskasz więcej porad na temat właściwego odżywiania się.
Udostępnij artykuł:
