Do chorób o podłożu sercowo-naczyniowym możemy zaliczyć m.in.: chorobę niedokrwienną serca, zawał serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, przewlekłą niewydolność serca oraz wiele innych.
Na rozwój powyższych schorzeń w dużej mierze ma wpływ nasz styl życia. Regularne podejmowanie aktywności fizycznej jest czynnikiem chroniącym nas przed chorobami sercowo-naczyniowymi, podobnie jak unikanie palenia tytoniu oraz spożywania napojów alkoholowych. Oprócz tego znaczącą role odgrywa wprowadzenie odpowiedniej diety. O tym jaka to dieta przygotowała materiał nasza dietetyk Karolina Stróż.
Dieta na obniżenie ciśnienia i nie tylko
Dieta DASH pomaga nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze, ale także:
Zasady diety
Przede wszystkim w diecie należy przestrzegać kilku głównych zasad:
Czego unikać w diecie DASH?
Korzystając z diety DASH należy zminimalizować spożycie takich produktów jak:
Jak w pełni skorzystać z diety DASH?
Dodatkowe korzyści zdrowotne daje połączenie diety DASH z aktywnością fizyczną- min. 30 minut/dzień i redukcją masy ciała (jeśli u danej osoby występuje nadwaga/otyłość).
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat żywienia w chorobach sercowo-naczyniowych oraz otrzymać indywidualny jadłospis dostosowany do Twoich preferencji żywieniowych oraz potrzeb zgłoś się do naszej Poradni Dietetycznej.
Udostępnij artykuł:
